Väsähdätkö päivän aikana? Mietityttääkö kehosi hyvinvointi ja työssä jaksaminen?
Tervetuloa mukaan kohottamaan ryhtiäsi, vetreytymään kevyesti, laittamaan lymfakiertoon liikettä ja venyttämään fascioita! Teemme kaikille sopivia liikkeitä istuen, seisoen ja makuultaan. Ja taas jaksaa =)
Kurssi soveltuu erittäin hyvin tietokoneella työtä tekeville / muille staattista istumatyötä tekeville henkilöille, jotka tarvitsevat vetreytystä päivään. Kurssin ohjaajan sanomaa: ” Itsellä jo tunninkin istuminen näytön ääressä tuntuu silmien kuivumisena, pakarakireyksinä ja hartioiden
jäykkyytenä. Se että pystyy olemaan tuottelias tietokoneen ääressä vaatii tauotusta ja liikettä välissä, jotta tehokkuus ei kärsi.”
Tunteja on 10, yhden tunnin kesto on noin 40min. Tunneilla käytetään apuvälineinä kuminauhaa, palloa ja piikkipalloa.
Kurssin venyttelyhetket ohjaa Liisa Ovaska.
Kurssille käyvät maksutapana tavallisten verkkopankkimaksujen lisäksi myös E-passi, Smartum ja Edenred. Maksutavoista E-passin maksutapa tulee näkyville kassalla vain silloin, jos ostoskori sisältää pelkästään tälle maksutavalle hyväksyttäviä tuotteita. Tyhy-saldoilla maksettaessa käy vain liikunta / virike -saldo maksutapana ja kurssi tulee olla tilattu sinulle itsellesi omaan käyttöön. Edenred- ja Smartum maksutapoja ei löydy verkkokaupasta, joten jos haluat tilata kurssin jompaa kumpaa käyttäen, niin suorita maksu sovelluksella ja lähetä kuitti maksusta meille asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@kehonhuoltaja.fi,
niin avaamme kurssin sinulle.
19,90 €
Oletko etätöissä? Mietityttääkö oman kehosi hyvinvointi ja työssäjaksaminen?
Tervetuloa mukaan vetreytymään yhdessä, laittamaan lymfakiertoon liikettä ja venyttämään fascioita!
Virkistävällä venyttelyllä käydään läpi eri kehonosia mitkä etätöissä ovat kovilla:
Niska-hartia, olkapäät, kädet, kaula, kasvot, silmät, selkäranka, lantio, pakarat, takareidet.
Tunnit sisältävät:
Tunnin pohjustus, tehdään venytyksiä eri kehonosiin istuen / nelinkontin / maaten & seisomaasennossa. Tunneilla myös hierotaan eri kehonosia ja rentoutetaan kehoa että mieltä. Olosi on hetken jälkeen virkistäytynyt, vetreämpi ja olet taas energisempi loppupäivän ajan, saat taas lisää tehokkaita työtunteja nuukahtamisen sijasta.
Ota hetki aikaa VAIN itsellesi, paranna työtehoasi, tule nostamaan itsesi ryhtiin; työnnetään yhdessä pää takaisin vartalon jatkeeksi, rinta rottingille, jolloin myös selkärankasi saa lisää pituutta! Älä lysähdä työtuoliin vaan otetaan ryhtiliike yhdessä lempeästi.
Venytteissä käytetään muutamia apuvälineitä jotka voit ostaa meiltä verkkokaupasta tai jos kotoa löytyy kuminauhan sijasta pitkä vyö / huivi, se käy myöskin. Piikkipallon voit korvata jollain muulla pienellä
pallolla ja pehmeän pilatespallon vaikka paksulla pyyherullalla.
Yksi tunti kestää noin 40min. Tunteja kurssilla on 10.
Paikka: Oma verkkokurssialustamme sivuillamme (saat kirjautumistunnukset sähköpostiisi onnistuneen tilauksen jälkeen. Jos tunnuksia ei näy, katso myös roskapostikansio). Voit käydä kurssia omassa tahdissasi milloin vain.
Kurssi on käytettävissä oston jälkeen 12kk
Kehonhuoltaja.fi – Kehonhuolto Jumissa Oy:n omistama suomalainen verkkokauppa.
